wtorek, 26 sierpnia 2014

GREEN SMOOTHIE z malinami i siemieniem lanianym

Kolejny przepis na pyszny green smoothie. Tym razem wzbogacony o maliny z działki i siemię lniane :)

Siemię lniane w postaci nasion zawiera mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, witaminę E, substancje balastowe i śluzowe, białko, potas, magnez, kwas foliowy, cynk oraz rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik. Siemię lniane jest środkiem o działaniu osłaniającym przewód pokarmowy

Optymalna ilość siemienia lnianego, którą powinno przyjmować się w ciągu dnia to 2-3 łyżeczki.
Zmielone siemię lniane nie ma praktycznie żadnego smaku możemy dodawać je do każdej potrawy – do jogurtów, sałatek, koktajli owocowych i warzywnych.

Przepis (dla dwóch osób):

  • garść szpinaku w liściach
  • średniej wielkości banan
  • nektarynka
  • dwie garście malin
  • jogurt naturalny
  • łyżka siemienia lnianego
Owoce i liście szpinaku myjemy. Banan i nektarynkę obieramy ze skóry i kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki umieszczamy w pojemniku do blendowania i blendujemy na gładką masę. Do ozdoby dodajemy kilka sztuk malin.
Smacznego!



A to wersja mniej "green", za to z większą ilością malin :)


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz